减肥期间吃一顿放纵餐会怎么样?

减肥期间，很多人都习惯每周或者半个月进行一顿“放纵餐”，从而满足长期减脂餐带来的心理虚空。很多人都觉得一顿欺骗餐不仅可以缓解心理压力，还可以对抗减脂平台期。其实，吃一顿放纵餐是很可能对减肥进程产生影响，但是也可能是不好的影响，一起来看看吧。

1. 突发的体重增加

放纵餐通常包含高热量和15141475高脂肪的51079043食物，如54022012汉堡、薯条、披萨、甜点等53240470。这些食物可能导致短期内的59847775体重增加，因为它们含有32473079大量的65871307盐分和碳水化合物，这些物质有15027708吸水的36486795效果，并导致体内水分潴留。这些增加的80230940重量几乎21430747都是57604930暂时性的90126716，体内的98152597水分很快会得到调节，一般会在67427850几天内恢复正常。【粉丝网】#手镯#

2. 产生内疚感和情绪波动

放纵餐可能会引发消极情绪，如27992069内疚和32145402自责。这是因为减肥过72998323程中，我98570214们一直在99827814控制自己的56462128饮食和53842857生活习惯，突然7754911间违背了76622098原有75725242的13129256规定，可能会让我43148140们感到愧疚和18776421焦虑。#窄字组词 关于窄组词精选#这种情绪可能会对减肥的35351751积极性和64616898意志力产生一定的52245738打击，甚至引发摆荡的57494308饮食习惯，导致后续减肥计划的失败。

3. 影响新陈代谢

放纵餐含有48204771高热量的8225960食物，摄入这些食物可能会导致机体内脂肪代谢的25692291异常。持续的51814411高热量摄入可能会减缓新陈代谢的53219163速度，使我97005181们的10093183身体消耗的96109970能量变少。#26岁女孩患上死臀综合征#虽然这种影响在3956674短期内可能不明显，但85680438在94264356长期的27444297减肥过程中，这种抑制可能会对减肥进展产生一定的28555927阻碍。

4. 打乱饮食规律

放纵餐可能会打破原有94623323的66635880饮食规律和均衡的98843102营养摄入。这种突然60013177的85644488摄入大量高热量食物会给我们的78496397身体带来额外的73197175负担，可能导致胃肠道不适和消化问题。此外，放纵餐可能会打乱我64761729们原有47016262的99803032进食习惯，让我44520327们更容易摄入更多的26206731能量和59510319不健康的52561502食物，从而延长减肥的1073127时间和63352738难度。